Damit man sich zum einem mal ein Bild über die Weight Watchers Points machen kann und zum anderen immer mal zwischendurch auf die schnelle die Flex Points im Blick hat, haben wir im Netz eine Reihe an Weight Watchers Tabellen zusammengetragen und stellen Euch hier nach und nach alle Produkte ein die Punkte haben. Gerne könnt Ihr auch in den Kommentaren die Liste erweitern, wir freuen uns immer über Hilfe bei der Recherche. Wie man an der Tabelle sehen kann, ist es garnicht so schwer ohne großen Verzicht jeden Tag satt zu werden. Wenn man großen Hunger hat, kann man sich z.B. immer mit Nudeln oder Kartoffeln satt essen, als gesunder Ausgleich einen Salat dazu und eine frische Tomatensoße und man vergisst gleich, dass man überhaupt Diät macht.

Wir wünschen Euch viel Spass mit der Points Tabelle und hoffen viele weitere Menschen für Weight Watchers begeistern zu können.

Brot und Brötchen

Brot wird ganz oder teilweise aus Getreide und/oder Getreideerzeugnissen, meist nach Zugabe von Flüssigkeit, sowie von anderen Lebensmitteln (z. B. Leguminosen-, Kartoffelerzeugnisse) in der Regel durch Kneten, Formen, Lockern, Backen oder Heißextrudieren des Brotteiges hergestellt. Brot enthält weniger als 10 Gewichtsteile Fett und/oder Zuckerarten auf 90 Gewichtsteile Getreide und/oder Getreideerzeugnisse.

Bagel 4 Points
Baguettebrot 1 Points
Baguettebrötchen 4 Points
Brot (jede Sorte) 2 Points
Brot Kalurienreduziert 1,5 Points
Brötchen 2 Points
Croissant 6,5 Points
Schockoladen-Croissant 13 Points
Fladenbrot 2 Points
Knäckebrot 0,5 Points
Brezel 3 Points
Pumpernickel 1,5 Points
Rosinenbrötchen 2,5 Points
Toast 1 Points
Vollkornbrot 2 Points
Zwieback 0,5 Points

Brotaufstriche

Brotaufstrich ist der fachsprachliche Oberbegriff für streichfähige Lebensmittel von dickflüssiger bis pastenförmiger Konsistenz, die sich vor allem dazu eignen, auf Brot aufgetragen zu werden. Im Gegensatz dazu ist der Begriff Brotbelag für feste Brotauflagen wie Wurst oder Käse rein umgangssprachlich. Hergestellt werden Brotaufstriche auf der Basis von Speisefetten, Speiseöl, Milcherzeugnissen, Zucker, Obst, Gemüse oder Samenkernen wie Nüssen.

Erdnussbutter 1 Points
Fruchtaufstrich (3TL) 0,5 Points
Honig 1 TL 0 / 2 TL 0,5 Points
Marmelade 1 TL 0 / 2 TL 0,5 Points
Marmelade kalorienreduziert 2 TL 0 / 6 Tl 0,5 Points
Nutella 0,5 Points

Desserts (125g. wenn nicht anders vermerkt)

Ein Dessert (auch Nachspeise, Nachtisch) ist eine meist süße (”Süßspeise”), kalte oder warme Speise, die in der europäischen Küche üblicherweise bei einem mehrgängigen Menü nach dem Hauptgericht und der Käseplatte gereicht wird. Nach dem Essen wird gelegentlich Kaffee bzw. Tee (zur Überwindung der Müdigkeit nach dem Essen) oder ein Digestif (soll verdauungsfördernd wirken) gereicht, diese sind jedoch kein Bestandteil des Menüs im eigentlichen Sinn.

Apfelmus – mit Zucker 3 EL 0,5 Points
100 Gramm 1 – ohne Zucker 4 EL 0,5 Points / 100 Gramm 1 Points
1 Crêpe 4 Points
Dampfnudel (50g) 2,5 Points
Götterspeise Mit Süßstoff 0 Points / Mit Zucker 1,5 Points
Grießbrei 3 Points
Milchreis 3 Points
Schokoladenpudding 3 Points
Tiramisu (150g) 8 Points
Vanillepudding 3 Points
Weinschaumcreme 7 Points

Eis (eine Kugel / 50g wenn nicht anders vermerkt)

Die Hauptzutaten von Eiscreme sind Fette, Nichtfetthaltige Milch (Magermilch, Milchpulver), Zucker, Gelatine (oder andere Stabilisatoren), Ei und Geschmacksstoffe. Es wird ein weites Feld von Milchprodukten benutzt. Sahne, Vollmilch, Kondensmilch, Magermilch, Milchpulver, etc.

Eiscreme 2,5 Points
Diät-Eis 1 Points
Eis am Stiel (Magnum) 6,5 Points
Sorbet 1 Points
Eiswaffel (ohne Eis) 0,5 Points
Wassereis am Stiel 1 Points

Salate/ Feinkostprodukte (1 EL wenn nicht anders vermerkt)

Gurkensalat m. Sahne 0,5 Points
Heringsalat 2 Points
Kartoffelsalat
- Mit Mayonnaise 1,5 Points
- Mit Öl / Joghurt 1 Points
Kaviar 2 TL 0,5 Points
Krautsalat 3 EL 0,5 Points
Nudelsalat 2 Points
Tomatensalat m. Sahne 0,5 Points
Wachteleier 2 Stück 0,5 Points
Wachtelfleisch ohne Haut 150g 3 Points
Weinbergschnecken 100g 1 Points

Butter / Öle 1 TL wenn nicht anders vermerkt

Butter 1 Points 100g 22 Points
Halbfettbutter 0,5 Points 100g 11 Points
Mayonnaise 20 % Fett 2 Points TL 0,5 Points / 100g 6 Points
Mayonnaise 50 % Fett 0,5 Points
Mayonnaise 80% Fett 1 Points
Pflanzenmargarine
-Viertelfett 3 TL 1 Points / 100g 10,5 Points
- Halbfett 1 Points / 100g. 10,5 Points
Pflanzenöl 1 Points / 1 EL 3 Points
Remoulade bis 65% Fett 1 Points
Schweineschmalz 1,5 Points

Fisch 1 kleines Filet/Stück

TIP: Wer lieber Fisch ohne Gräten isst, sollte zu Knorpelfischen, wie Seeteufel oder Hai, greifen. Sie haben von Natur aus keine einzige Gräte! Ansonsten muss man auf ausgenommene Fischfilets zurückgreifen. Bei Thun- und Schwertfischen sind die Gräten leicht zu entfernen, da sie sehr groß sind. Vorsicht bei feingliedrigen Fischen, wie Steinbeißer, Hecht und Zander. Sie enthalten viele kleine, feine Gräten, die nur schwer zu entfernen sind. Selbst Profis im Fischgeschäft schaffen es nicht immer, sie alle zu entfernen. Besonders hervorzuheben ist, dass Fettsäuren, wie sie in Fischen und Meeresfrüchten vorkommen (Omega-Drei-Fettsäuren), die Entstehung von Herzkreislauferkrankungen (Herzinfarkt, “Arterienverkalkung”) nachweislich vermindern. Das macht Fisch besonders gesund, weshalb mindestens zweimal in der Woche Fisch gegessen werden sollte.

Aal
- Geräuchert 40g 3,5 Points
- Roh 100g 7,5 Points
Austern 3 stück 0,5 Points
Brathering 100g 5 Points
Dorade 125 g 3 Points
Fischstäbchen 1 Points
Forelle
- Roh 300g 6 Points
- Geräuchert 60g 1,5 Points
Garnelen 5 Stück 0,5 Points
Kabeljau/Dorsch 150g 2 Points
Krabben 1 EL 0,5 Points / 100g 1,5 Points
Lachs gegart 100g 4 Points
Geräuchert 1 Points Scheibe 60g 2 Points
1 Dose Tunfisch 150g 3 Points
Zander 150g 2 Points

Fleisch und Wurst eine Scheibe 20g wenn nicht anders vermerkt

Salami, Bierschinken oder Fleischwurst: Was dem Franzosen der Käse, ist dem Deutschen die Wurst. Und obwohl Ernährungswissenschaftler zur Sparsamkeit beim würzigen Belag aufrufen, verzehren wir im Schnitt vierzig Kilogramm Wurst- und Fleischwaren pro Kopf und Jahr. Das macht uns zu Wurst-Weltmeistern. Immer öfter landen jetzt aber Lightsorten im Einkaufskorb, die mit niedrigeren Fettgehalten punkten wollen.

Bauchspeck 1 Points
Bierschinken 1 Points
Bierwurst 1,5 Points
Blutwurst 1,5 Points
Bockwurst (1 Stück) 115g 8,5 Points
Cabanossi 100g 9,5 Points
Fleischkäse 100g 8 Points
Fleischwurst 1,5 Points
Frikadelle 100g 6 Points
Hackfleisch
- Gemischt 30g 2 Points / 100g 6 Points
- vom Rind 30g 1,5 Points / 100g 5 Points
- vom Schwein 30g 2 Points/ 100g 7 Points
Innereinen jede Sorte 100g 2 Points
Lachsschinken 2 Scheiben, 20g 0,5 Points
100g 2,5 Points
Lammfilet 125 g 3 Points
Landjäger 1 Stück 40 g 4,5 Points
Leber 100g 2,5 Points
Lyoner 1 Stück 125 g 10 Points
Markklößchen 1 Stück 10 g 0,5 Points
Mettwurst 1 EL 1,5 Points
Mortadella 1,5 Points
Rindersteak 1 Stück 140 g 4,5 Points
Rinderfilet 1 Stück 100g 3 Points
Roastbeef 0,5 Points
Salami 2 Points
Schinken gekocht 1 Scheibe 40g 1 Points / 100g 2,5 Points
Schinken roh 1 Scheibe 20g 0,5 Points / 100g 3,5 Points
Schweinefilet 1 Stk. 120g 3 Points
Schweinekottlett 150g 3 Points
Schweineschnitzel
- Paniert 7,5 Points
- Unpaniert 3 Points
Tatar 30g 1 EL 0,5 Points
Teewurst 1 EL 2 Points
Weißwurst 1 Stk. 60g 4,5 Points
Wiener Würstchen 50g 4 Points
Zungenwurst 30g 2 Points

Geflügel und Geflügelprodukte 1 Scheibe 20g wenn nicht anders vermerkt

Geflügel und Fisch sind hervorragende Eiweisslieferanten. Dabei enthalten die meisten Vertreter sehr wenig Fett. Auch preislich liegen Fisch und Huhn deutlich unter vergleichbaren Fleischprodukten.Fettquelle bei Geflügel ist besonders die Haut, welche zwar besonders geschmackvoll und Vitaminreich ist, jedoch viel Fett enthält.

Brathähnchen mit Haut 370g 14 Points
Brathähnchen ohne Haut 320g 7,5 Points
Ente m. Haut 150g 8,5 Points
Gänsekeule 300g 10,5 Points
Geflügelaufschnitt geräuchert 0,5 Points
Geflügelfrikadelle 100g 6 Points
Geflügelleber 100g 2,5 Points
Geflügelleberwurst 1 EL 1 Points
Geflügelmortadella 1 Points
Geflügelsalami 1,5 Points
Geflügelschinken 0,5 Points
Hähnchenbrustfilet
- Paniert 150g 4,5 Points
- Unpaniert 120g 2 Points
Putenschnitzel
- Unpaniert 120g 2 Points
Straußenfleisch 125g 2 Points
Suppenhuhn 6,5 Points
Wildente 150g 5 Points

Gemüse und Hülsenfrüchte
Alle 0 Points außer folgende:

Hülsenfrüchte wie Erbsen, Kichererbsen, Buschbohnen, Stangenbohnen, Azukibohnen, Limabohnen und Linsen spielen seit Urzeiten eine wichtige Rolle in der Ernährung des Menschen. Hülsenfrüchte erreichen vergleichsweise große Erträge auf kleinen Flächen. Daher sind Früchte und Samen der Hülsenfrüchtler fast weltweit ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. Sie liefern lebensnotwendige Nährstoffe wie Eiweiß, Kohlenhydrate, Mineralien, Ballaststoffen und Thiamin (Vitamin B1).

Avocado 100g 6,5 Points
Weiße Bohnen aus der Conserve 100g 1 Points
Erbsen Konserver / Tiefkühl 100g 1 Points
Honigkurken 100g 1 Points
Kichererbsen
-Konserve 100g 2,5 Points
Trocken 100g 5,5 Points
Linsen
- Konserve 100g 1,5 Points
-Trocken 100g 5,5 Points
Mais Konserve 100g 1 Points
Maiskolben 100g 1 Points
Maronen 2 Stk. 0,5 Points
Oliven 5 Stk. 1 Points
Sojabohnen 1EL 1,5 Points

Getränke alkoholfrei 1 Glas / Tasse 200ml

Alkoholfreies Bier 250 ml 1 Points
Apfelsaftschorle 250 ml 1 Points
Bitter Lemon 1 Points
Cappuchino 150 ml
Mit Milch 0,5 Points
Mit Sahne 1,5 Points
Cola 1,5 Points
Cola Light / Zero 0 Points
Diät Multivitaminsaft 0,5 Points
Eistee 1 Points
Fruchtnektar 2 Points
Fruchtsaft 1 Points
Gemüsesaft 0 Points
Kaffee (ohne Milch, Zucker) 0 Points
Kakao 5 Points
Kirschsaft 2 Points
Latte Macchiato 300ml 2 Points
Light Getränke bis 1,8 Kcal pro 100ml 0 Points
Malzbier 2 Points
Caro-Kaffee 0 Points
Milchkaffee 2 Points
Tee, jede Sorte 0 Points
Tomatensaft 0 Points
Wasse, jede Sorte 0 Points
Zitronentee (Instantpulver) 1 Points

Alkoholische Getränke 1 Glas / Tasse 200ml

Apfelwein 1,5 Points
Bier mit Limonade (Radler) 1,5 Points
Bier jede Sorte
250ml 2 Points
330ml 2,5 Points
500 ml 4 Points
Bowle 3,5 Points
Caipirinia 3,5 Points
Campari 50ml 1 Points
Champagner 100ml 1,5 Points
Cognac 20ml 1 Points
Dessertwein (süßer Wein) 1,5 Points
Federweißer (Neuer Süßer) 2,5 Points
Glühwein 3,5 Points
Likör 20ml 1 Points
Pina Colada 5,5 Points
Rum 20ml 1 Points
Schnaps jede Sorte 20ml 1 Points
Sherry 20 ml 1 Points
Sekt 100ml
- Süß 2 Points
- Trocken 1,5 Points
Wein, süße Sorten 100ml 1,5 Points
Wein trocken 100ml 1 Points
Weinschorle 1 Points
Weizenbier/Weißbier 500ml 4 Points
Whisky 20ml 1 Points

Getreide je gemessen in 1 EL (wenn nicht anders gekennzeichnet)

Gehört zur Familie der Gräser. Es gibt sieben verschiedene Getreidearten: Roggen, Weizen, Gerste Hirse, Hafer, Mais und Reis. Dazu gezählt werden außerdem Dinkel und Buchweizen. Das Korn besteht aus Schale, Keimling und Mehlkörper. Es enthält Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Mineralstoffe, vor allem Calcium, Fluor, Phosphate, Magnesium, Eisen, Kalium und Kieselsäure sowie Vitamin E und Vitamine der B-Gruppe.

Cornflakes 20g 1 Points
Couscous 50g 2,5 Points
Getreideflocken 50g 3,5 Points
Grieß 0,5 Points
Haferflocken 0,5 Points
Hirse 1,5 Points
Mais 1 Points
Maismehl 0,5 Points
Mehl jede Sorte 0,5 Points
100g 5,5 Points
Milchreis 1 Points
Paniermehl 0,5 Points
Reiß 0,5 Points
100g 2 Points
Weizen 1 Points

Kartoffelprodukte

Lange wurde die Kartoffel als Dickmacherin verteufelt. Weg mit Kohlenhydraten wurde gepredigt. Doch heute ist klar: Entscheidend sind Zubereitung und Beigaben.
Mit etwa 70 kcal pro 100 g hat die Kartoffel rund fünfmal weniger Kalorien als Reis oder Nudeln. Trotz hohem Wasseranteil (rund 80%) sättigt sie gut. Die Kartoffel ist bei fettfreier Zubereitung ein hervorragendes Nahrungsmittel für kalorienarme Ernährung.

Bratkartoffeln 200g 7 Points
Kartoffelkloß
- Pulver 90 g 1 Stück 1,5 Points
- Selbst hergestellt bis Sie satt sind 2 Points
Kroketten 1 Stück 30g 1 Points
Kartoffeln
- 1 mittelgroße 1 Points
- Bis Sie satt sind 2 Points
Kartoffelpuree
- Pulver 50g 2,5 Points
- selbstgemacht 100g 1 Points
Pommes Frites
- Aus dem Ofen 100g 4 Points
- Frittiert 100g 6,5 Points
Reibekuchen 60g 1,5 Points
Semmelknödel 100g 3,5 Points

Käse eine Scheibe 30g

Käse ist ein wertvolles Lebensmittel
Ob als Brotbelag oder pur, als Käse-Obst-Spieß oder als Bestandteil von Aufläufen, Pizza und Nudelgerichten – Käse ist unglaublich vielseitig. Allein in Deutschland gibt es mehr als 150 Käsesorten. Da ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Noch dazu enthält Käse viele lebenswichtige Nährstoffe ,
z. B. hochwertiges Eiweiß als Körperbaustoff, den Mineralstoff Calcium , der für stabile Knochen sorgt, und Vitamine, beispielsweise Vitamin A für das Sehvermögen.

Weichkäse
- bis 3 % absolut 0,5 Points
- bis 30 % Fett i.tr. 1,5 Points
- bis 45 % Fett i. tr. 2 Points
- bis 55 % Fett i.tr. 2,5 Points
- bis 60 % Fett i.tr. 3 Points
- bis 70 % Fett i.tr. 3 Points

Frischkäse

-bis 1 % Fett absolut
100g 1 Points / 3EL 0,5 Points
Bis 5 % Fett absolut
100g 3,5 Points / 1 EL 0,5 Points
Bis 16 % Fett absolut
100g 5,5 Points / 1 EL 1 Points
Bis 28 % Fett absolut
100g 8,5 Points / 1 EL 1,5 Points
Mascarpone
1 EL 2,5 Points
50g 6 Points
Mozzarella Kugel 62g 3,5 Points
Mozzarella light 62g 2,5 Points

Knabbereien und Snacks

Viele Regale im Supermarkt sind überfüllt mit süßen Leckereien, die kaum Nährstoffe, dafür aber viel Kalorien enthalten. Der Hauptbestandteil dieser herkömmlichen Süßigkeiten ist Zucker. Er schadet besonders der Figur und den Zähnen. Außerdem ist die Liste der künstlichen Zutaten, Gelier- und Überzugsmittel, Farb-, Konservierungs- und Aromastoffe, lang. Aber Naschen muss nicht Sünde sein. Denn tatsächlich sind Süßigkeiten aus dem Bio-Laden oft gehaltvoller als Leckereien aus dem Supermarkt. Die Zutaten stammen zumeist aus kontrolliertem Anbau, enthalten keine künstlichen Zusätze und sind schonend verarbeitet.

Bananenchips 25 g 3 Points
Brotchips 1 stk 0,5 Points
Erdnussflips 10g 1,5 Points
Kartoffelchips 15g 2 Points
Kräcker 25g 2,5 Points
Maischips 7 Stk. 1 Points
Mandeln gebrannt 50 g 6,5 Points
Popcorn Süß 20g 1,5 Points
Salzbrezeln 5 Stk 0,5 Points
Salzstsangen 10 Stk 0,5 Points

Kuchen und Kekse 1 Stück

Amerikaner 100g 5,5 Points
Apfelkuchen 150g 7 Points
Berliner m. Füllung 5 Points
Bienenstich 100g 7 Points
Frankfurter Kranz 70g 6 Points
Früchtebrot 70g 4 Points
Käsekuchen 100g 5,5 Points
Kokosmakronen 12g 1 Points
Krapfen 60g 4 Points
Lebkuchen 40 g 3 Points
Linzer Torte 70g 7,5 Points
Löffelbiskuits 3 Stk 1 Points
Nussecke 110 g 12,5 Points
Obstkuchen 150g
- Hefeteig 4 Points
- Mürbteig 7 Points
Quarkölteig 9,5 Points
Quarkstollen 100g 7,5 Points
Schwarzwälder Kirsch 120g 7 Points
Springerle 10g 0,5 Points
Streuselkuchen Hefeteig 70g 5,5 Points
Waffel 100g 6,5 Points
Zimtsterne 15g 1 Points
Zitronenkuchen 70g 6,5 Points

Milch und Milchprodukte 1 Glas 125 ml

Buttermilch
- Natur 1,5 Points
- Mit Früchten 3 Points
Créme Fraiche 1 TL 0,5 Points
Dickmilch
- Fettarm 2,5 Points
- Bis 3,5 % Fett 3,5 Points
- Mit Früchten 5 Points
Fruchtjoghurt 1 Becher
- 0,1 % Fett
150g 1,5 Points / 250g 2,5 Points
Bis 1,8 % Fett
150 g 2 Points / 250 g 3,5 Points
Bis 3,5 % Fett
150 g 3 Points / 250 g 5 Points
Kaffeesahne 3 TL 0,5 Points
Kondensmilch 4 TL 0,5 Points
Milch
- 0,3 % Fett 1,5 Points
- 1,5 % Fett 2 Points
- 3,5 % Fett 3,5 Points
Molke 1 Points
Sahne 50ml 4,5 Points
Saure Sahne
- 1 TL 0 Points
- 1 EL 0,5 Points
- 50g 1,5 Points
Schmand
1 EL 1 Points
50g 3,5 Points
Speisequark
- Bis 0,2 % Fett
100g 1 Points
- Bis 20 % Fett
100g 2,5 Points
- Bis 40 % Fett
100g 4 Points
Sprühsahne 1 EL 0,5 Points

Wenn Sie Nudeln essen möchten, berechnen Sie sich 4 Punkte mit diesen Ausnahmen:

Gnocchi 100g 2,5 Points
Maultaschen 1 Stk. 50g 2,5 Points
Ravioli 120 g 2 Points
- Bis Sie satt sind 4 Points
Schupfnudeln 100g 2,5 Points
Spätzle
- Bis Sie satt sind 4 Points
Tortellini 120g 2 Points
Vollkornnudeln 120g 2 Points
- Bis Sie satt sind 3 Points

Nüsse und Samen

Haselnüsse 4 Stk. 1 Points / 50g 9 Points
Kokosnuss 50 g 5 Points
Kürbiskerne 1 EL 1,5 Points
Leinsamen 1 TL 0,5 Points
Mandeln 50g 8 Points
Mohn 1 TL 0,5 Points / 50g 6,5 Points
Pinienkerne 1 EL 2 Points
Sesam 1 TL 0,5 Points
Walnülsse 50 g 9 Points

Obst und Obstprodukte haben alle 0 Punkte außer die folgenden:

Banane 1 kleine 100g 11 Points
Datteln 2 Stk. 0,4 Points
Feigen 1 Stk 50g 0,5 Points
Fruchtkoktail (Dose)
- Mit Zucker, 2 EL 0,5 Points
- Ohne Zucker 0 Points
Granatapfel 100g 1,5 Points
Kochbanane 100g 2 Points
Litchis 100g 1,5 Points
Mango 100g 1 Points
Grenadille 30g 0,5 Points
Rosinen 50g 2,5 Points

Pizza & Co. Pro Stk. also 350g

Flammkuchen 325 g 18 Points
Mageritha 300g 14,5 Points
Mit Salami 19 Points
Mit Schinken 15 Points
Mit Tunfisch 17 Points

Soßen 1EL wenn nicht anders vermerkt

Bratensauce 4 EL 0,5 Points
Fix für Salatsauce z.B. von Maggi
- 1 Päckchen 10 g 0,5 Points
Käsesauce 0,5 Points
Kechup 0,5 Points
Sahnesauce 1,5 Points
Salatdressing
Coctail Points1
French 1 Points
Italian 0,5 Points
Joguhrt 1 Points
Ohne Öl 0 Points
Vinaigrette (Essig und Öl) 1 Points
Sauce Holandaise 2 Points
Saucenbinder 1 Points
Tomatensauce 2 EL 0,5 Points
Weight Watchers Saucen, pro Portion
- Rahmsauce 1 Points
- Sauce Hollandaise 1,5 Points
- Sauce Bolognese 2 Points

Süßgikeiten 1 Riegel / Stück

Bananenspieß 5 Points
Bonbon jede Sorte
- Mit Zucker 5 g 0,5 Points
- Ohne Zucker 3 Stk 0,5 Points
Frucht oder Weingummi 10g 0,5 Points
Schokoriegel 30g 3,5 Points
Karamellbonbon 0,5 Points
Kaugummi
- Mit Zucker 3 Stk 0,5 Points
- Ohne Zucker 0 Points
Lakritze 25g 1,5 Points
Liebesapfel 2,5 Points
Marzipankartoffel 25g 0,5 Points
Müsliriegel 25g 2 Points
Nougat 25g 2,5 Points
Osterei (Schokolade) 20g 2,5 Points
Praline 12g 1,5 Points
Rumkugel 20g 2 Points
Schokokuss 20g 2 Points
Schokolade ein Stück 7g 1 Points
Traubenzucker 7g 3 Stk 0,5 Points
Zuckerwatte 30g 2 Points

Backmischungen Würzmittel und andere Zutaten

Aroma jede Sorte 0 Points
Backpulver 0 Points
Blätterteig 30 g 3 Points
Boullion-pulver 1 Würfel 0,5 Points
Croutons für Salat 1 EL 0,5 Points
Essig 0 Points
Fond jede Sorte 0 Points
Gelierzucker 100g 6,5 Points
Gemüsebrühe 0 Points
Kapern 0 Points
Kokosnusswasser 200ml 1 Points
Kokosraspel 50g 8,5 Points
Kouvertüre 25g 3,5 Points
Meerrettich 0 Points
Mokkabohnen 2 Stk. 0,5 Points
Orangeat 100g 5 Points
Sahnemeerrettich 1 TL 0,5 Points
Sahnesteif 1 Beutel 0,5 Points
Senf 0 Points
Süßstoff 0 Points
Tabasco 0 Points
Tomatenmark 0 Points
Tortenguss
- Mit Zucker 1 Beutel 1 Points
- Ohne Zucker 0 Points
Worcestersauce 0 Points
Zitronat 100g 5 Points
Zitronensaft 0 Points
Zucker jede Sorte
- 1 TL 0 Points
- 1 EL 1 Points
- 100g 7 Points

Wenn Sie mal auswärts essen gehen gelten folgende Punktewerte:

Backfisch m. Brötchen 10 Points
Baguette
- m. Salami 10 Points
- m. Schinken 8 Points
Bockwurst m. Brötchen 11,5 Points
Brathähnchen
- m. Haut 14 Points
- ohne Haut 7,5 Points
Brötchen
- m. Käse 4 Points
- m. Krabben 7,5 Points
- m. Leberwurst 5 Points
- m. Mettwurst 6 Points
Currywurst
- m. Pommes 19 Points
- m. Sauce 14 Points
Döner 13 Points
Geflügeldöner 10,5 Points
Gulaschsuppe 3 Points
Gyros pro Portion 3 Points
Hamburger 5 Points
Hot Dog 11 Points
Salat m. Putenstreifen 11 Points
Schaschlik m. Sauce 6,5 Points
Toast Hawaii 6,5 Points
Wiener Würstchen 6 Points
1 Mc. Chicken 7 Points
6 Chicken Nuggets 6,5 Points

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