Neues Jahr, neuer Körper? Mit der Anmeldung im Fitnessstudio ist es nicht getan. Wer wirklich etwas für seinen Body tun will, muss sich nämlich auch im Fitnessstudio richtig anstrengen. Auf Sparflamme trainieren zählt nicht. Hier die besten Tipps für ein effektives Training im Sportstudio.

1. Ranklotzen

Zugegeben: Eine Stunde auf dem Crosstrainer kann lang werden. Viele Männer und Frauen vertreiben sich das Cardio-Training im Studio mit dem Lesen von Zeitschriften und Büchern oder hören Musik. Moderne Studios lenken ihre Mitglieder zudem mit Fernsehern ab.

Unser Tipp: Keine Ablenkung! Wer ein richtiges Workout absolviert, kann nicht nebenbei lesen oder Musik hören. Ein richtiges Training erfordert volle Konzentration und Power. Wer auf dem Crosstrainer, Laufband und Stepper noch Energie hat zum Lesen, trainiert nur halbherzig. Legt alle Möglichkeiten der Ablenkung weg und powert Euch total aus.

2. Krafttraining ist nichts für Frauen

Woher haben Schauspielerinnen und Stars ihren trainierten Body? Genau: Vom Kraftsport. Ein Bizeps a la Madonna muss es nicht sein, aber straffe Oberarme, Oberschenkel und einen flachen Bauch zaubert nur das Krafttraining. Wenn Ihr keine Muskelpakete wünscht, trainiert ihr an den Kraftgeräten am besten auf Ausdauer – also mit weniger Gewicht und maximalen Wiederholungen.

Im Fitnessstudio gibt es für alle Muskelgruppen ein Kraftgerät. Lasst Euch aber richtig in die Benutzung der Geräte einweisen, um effizient zu trainieren.

Alternativ dürfen sich auch die Damen in den Freihantelbereich vorwagen, wo ansonsten nur die starken Jungs die Eisen heben. Gute Studios bieten spezielle Damenhanteln im Freihantelbereich an. Wie man die Übungen richtig ausführt, lernt Ihr vom Trainer, in Büchern oder lasst Euch von den starken Männern unter die Arme greifen

3. Power-Riegel und Drinks machen fit und schlank

Fast jedes Fitnessstudio bietet Sportsfood von A bis Z. Das Sortiment erstreckt sich über Drinks und Riegel für den Muskelaufbau, Shakes für die schlanke Linie bis zu Spezialgetränken für Ausdauersportler.

Die Wahrheit ist: Auf das teure Sportsfood, Drinks und Shakes könnt Ihr getrost verzichten. Am besten trainiert es sich mit einem simplen Mineralwasser – ohne Kohlensäure. Ausreichend Energie liefert gesundes Essen. Die Inhaltsangaben von Sportsfood fallen zudem wenig appetitlich aus.

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