Morgens muss es bei vielen Frauen schnell gehen: Nach Dusche, Make-Up und Kleiderauswahl bleibt oft nur Zeit für eine Tasse Kaffee. Wer auf`s Frühstück verzichtet, tut seinem Körper aber in Wirklichkeit nichts Gutes. Dem Körper fehlt es mit dem Frühstück auch an Power und sogar die Fettverbrennung wird ohne Frühstück erschwert.

Das Frühstück ist Pflicht!

Mit einem gesunden Frühstück wird der Stoffwechsel angeregt. Kohlenhydrate auf dem Frühstücksteller heben den Blutzuckerspiegel und regen somit auch die Gehirnzellen zu neuen Leistungen an. Wer morgens Kohlenhydrate zu sich nimmt und seinen Blutzuckerspiegel anregt, widersteht auch der Lust auf Süßes, die sich oft einstellt wenn es dem Körper an Kohlenhydraten mangelt.

Der Klassiker Brötchen auf dem Frühstücksteller ist morgens erlaubt. Vollkornbrot sättigt jedoch besser und regt die Verdauung an. Wer sich für das Frühstück nicht mit Vollkornbrot anfreunden kann, bleibt einfach beim Brötchen. Der Belag sollte allerdings nicht zu fettig ausfallen: Dünn Butter aufstreichen, eine dünne Scheibe Käse, Honig, etwas Marmelade oder einen anderen Brotaufstrich verwenden. Schoko-Brotaufstriche enthalten übrigens viel Fett.

Vorsicht bei Müsli!

Zahlreiche Müslisorten enthalten viel Zucker. Mit wenig Aufwand kann Müsli aus Getreide, Haferflocken, Obst, Milch oder Saft auch selbst gemixt werden. Kalorien spart Müsli im Vergleich mit Brot udnd Brötchen aber nicht.

Pro Frühstück: Ein gesundes Frühstück regt die Lebensgeister an, fördert die Konzentration und beugt Heißhunger vor. Für ein gesundes Frühstück muss man sich aber auch Zeit lassen – Nicht zwischen Tür und Angel frühstücken!

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