Schluss mit dem Qualm, mehr Sport und ein paar Pfunde weniger: Auch für 2010 haben sich wieder viele Ladies die klassischen Ziele für das neue Jahr gesteckt.

Hier die beliebtesten Neujahrsvorsätze im Kurzüberblick und nützliche Tipps, die Euch helfen, Eure Vorsätze dieses Jahr wirklich in die Tat umzusetzen.

1. Aufhören mit Rauchen

Dass Zigaretten schädlich sind, ist kein Geheimnis. Viele Raucherinnen können trotzdem nicht vom Glimmstängel lassen. Etwa 80 Prozent der Raucher gewöhnen sich den Qualm mit der Punkt-Schluss-Methode ab: Zum Stichstag ist Schluss mit den Zigaretten. Restliche Zigaretten sollte man aber wegwerfen.

Wer nicht von einem Tag auf den anderen aufhören kann, sollte es mit der Reduktionsmethode versuchen und seinen Körper langsam vom Nikotin entwöhnen. Mit drei statt zehn Glimmstängeln pro Tag hat die Gesundheit schon viel gewonnen.

Falls Ihr Unterstützung bei der Rauchentwöhnung braucht: Die Krankenkassen bieten Seminare an.

2. Etwas abnehmen

Viele Frauen wollen im neuen Jahr ein paar Kilos abnehmen. Bis zum Sommer kann jeder mit ein wenig Disziplin Gewicht verlieren. Stellt Eure Ernährung langsam um, streicht Fast Food, Fertigessen, Kalorienbomben und Massen von Naschereien vom Speiseplan.

Auf unserer Webseite findet Ihr zudem viele Diät-Tipps für ein schlankes 2010. Ein gesundes Ernährungsprogramm mit regelmäßiger Gewichtskontrolle und Motivationstreffen bieten z.B. die Weight Watchers.

3. Mehr Bewegung

Sport und Bewegung sind Pflicht für alle sitzenden Tätigkeiten und schaffen einen idealen Ausgleich zum Arbeits- oder Familienalltag. Den guten Vorsatz “Mehr Bewegung” solltet Ihr nach Silvester aber nicht wieder vergessen. Wer sich allein nur schwer zum Sport aufraffen kann, meldet sich am besten zu festen Kursen oder Trainingseinheiten in der Gruppe an. Kurse wie Spinning oder Bauch-Beine-Po werden in allen Fitnessstudios angeboten. Vielerorts kann man sich auch privaten Sportgruppen von Walking bis Radfahren anschließen.

Unser Tipp: Sport mit dem Partner. Ein gemeinsamer Abend mit dem Liebsten im Fitnessstudio ist spannender als vor dem Fernseher!

Foto: Olivia Evita von Mark Sebastian unter cc

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