Gute Nachrichten für alle, die sich ungern mit Diäten in Richtung Wunschgewicht quälen: Laut einer Studie der renommierten Harvard Medical School reicht Bewegung völlig aus, um das Gewicht zu halten. Wer eine Stunde täglich Sport treibt, kann sich Diäten sparen.

Im Rahmen der Bostoner Studie wurden mehr als 30.000 Amerikanerinnen untersucht. Voraussetzung: Die Probandinnen ernährten sich normal, verzichteten auf sämtliche Diäten. Ein Großteil der Probandinnen nahm während der Studie zu. Nur die schlanken und normalgewichtigen Teilnehmerinnen, die sich normal ernährten und täglich eine Stunde bewegten, legten nicht an Gewicht zu.

Wieviel Bewegung brauchen wir tatsächlich?

Wir bewegen uns zu wenig. Immer mehr Arbeitnehmer verbringen ihren Job sitzend am Computer ohne jegliche Bewegung. Kleine Wege werden nicht mehr zu Fuß, sondern mit dem Auto erledigt. Dieser Bewegungsmangel begünstigt nicht nur Übergewicht, sondern kann sogar krank machen. Mit regelmäßiger Bewegung wird nachweislich das Herz-Kreislauf-System gestärkt, Osteoporose vorgebeugt und das Gewicht normalisiert. Mediziner empfehlen mindestens 20-minütige Bewegungseinheiten an mindestens drei Tagen in der Woche. Wer gezielt etwas für seine Fitness und den Body tun will, sollte die Bewegungseinheiten aber auf eine Stunde hochschrauben.

Bei einem wöchentlichen Kalorienverbrauch von 1.000 Kalorien durch Sport wird der Fettstoffwechsel angekurbelt, der Körper gestärkt. Wer körperlich gesund ist, strebt im optimalen Fall einen wöchentlichen Kalorienverbrauch von 2.000 Kcal durch Sport mit mindestens drei Trainingseinheiten an.

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