Gesund abnehmen nach der Schwangerschaft
Stars wie 4-fach-Mama Heidi Klum machen es vor: Der Speck muss nach der Schwangerschaft in Rekordzeit weg. Klum hat einen Monat nach der Geburt von Tochter Lou bis auf neun Kilo schon alle Schwangerschaftspfunde wieder runter. Experten raten der normalen Mami von nebenan aber dazu, sich für das Abnehmen nach der Schwangerschaft ausreichend Zeit zu lassen.
Dass werdende Mamis während der Schwangerschaft an Gewicht zulegen, ist ganz normal. Der Körper benötigt jedoch Zeit, um nach der Geburt seine alte Form wieder zu erreichen. Eine gesunde Ernährung ist besonders während des Stillens wichtig. Die Muttermilch liefert Baby wichtige Mineralstoffe und Vitamine. Viele Mütter verlieren durch das Stillen (500 Kalorien täglich) und die anstrengenden Wochen nach der Geburt automatisch einige Kilos.
Der größte Fehler ist, während der Schwangerschaft für zwei zu essen. Diese Pfunde wird Frau nach der Geburt nur schwer wieder los. Eine Gewichtszunahme von 12 – 14 Kilo während der Schwangerschaft ist ideal und gesund.
Junge Mütter sollten sich auch nach der Geburt gesund ernähren, sich aber keinen Figur-Stress machen. Die alte Figur wird gesund in 9 – 11 Monaten wieder erreicht. Rekordtempo-Figurprogramme sind nur etwas für Hollywoodstars.
Weitere Interessante Artikel:
- Gesund abnehmen: Die besten Durchhalte-Tipps
- Gesund abnehmen mit Jogging
- Abnehmen bis Silvester
- Die 10 größten Diätlügen
- Abnehmen mit TV-Verzicht
Ein neuer Lebensabschnitt…
Alle Menschen, die sich als Eltern bezeichnen können, sollten sich glücklich schätzen. Es gibt leider noch viele Paare auf der Welt, denen dieses Geschenk der Natur nicht gemacht wird. Man hört nicht selten von unfruchtbaren Menschen, von Tod- oder Feh…
Ja, toll geschrieben, nur das meiste -wenigstens in meinem Fall- stimmt überhaupt nicht. Mein Sohn ist heute 11 Monate alt geworden. Ich habe während der Schwangerschaft bis zur Geburt ca. 14 Kg zugenommen. Das ist auch nicht die Welt. Für zwei gegessen habe ich ganz sicher nicht, denn die Panik dick zu werden ist einfach immer zu groß gewesen. Tja, was soll ich denn tun? Waren halt eben keine 10 kg. Gestillt habe ich meinen Jungen bis zum achten Monat, mit Diäten habe ich nur nach der Stillzeit begonnen. Seit 3 Monaten mache ich das dann. Seit April/Mai mache ich jeden Tag 50 Min Power-Pilates (Lara Hudson) und seit Mai/Juni jogge ich fast jeden Tag 1 Stunde. Wenn ich mit dem Joggen nicht schaffe, laufe ich im Schnelltempo 1 Stunde. Esse keine Süßigkeiten, trinke keine Limonade, bin eigentlich das disziplinierste Beispiel das man haben kann. Ich laufe/jogge immer besser, schaffe die Pilatesübungen (die übrigens hammerhard sind und erfordern viel Kraft und Konzentration), selbst der Pilates-Rollover, der megaviel Kraft im Bauch verlangt schaffe ich mittlerweile. Ergebnis? Nehme kein Gramm ab. Bin immer noch dick, unglücklich und frage mich entweder was ich falsch mache oder wofür ich das mache, da ich kein Ergebnis (außer Kraft) erreiche, mega viel Sport aber eine häßliche Figur. Schön zu lesen, nur stimmt alles nicht.
Wie fandest du den Artikel? Berichte uns und diskutier mit!
Abnehmen mit Weight Watchers
Kategorien
Partner gesucht!
Werbung