Jogging, der populäre Breitensport aus den USA, ermutigt auch bei uns immer mehr Menschen zu einem Läufchen nach Feierabend. Geeignete Strecken zum Joggen finden sich überall, so dass maximal gesundheitliche Argumente gegen das Laufen sprechen. Und das Beste: Jogging ist eine der effektivsten Sportarten zum Abnehmen.

Oder seid Ihr schon einmal einem dicken Jogger oder einer übergewichtigen Läuferin begegnet?

Jogger haben gar keine Gelegenheit dazu, unliebsame Pölsterchen anzusetzen. Ihr Energieumsatz liegt bei bis zu 800 Kalorien pro Stunde. Für diesen Rekordumsatz ist mindestens die doppelte Zeit auf dem Crosstrainer im Fitnessstudio notwendig. Als Kalorien- und Fettkiller ist das Laufen also in jedem Fall geeignet.

Das Joggen ist anstrengend. Anfänger werden nach den ersten Trainingseinheiten Muskelgruppen spüren, von deren Existenz sie vorher gar nichts wussten. Je nach Fitnesszustand beginnt man mit kurzen Laufeinheiten, die sich mit schnellen Geh-Pausen abwechseln. Wenn Ihr erst 30 Minuten am Stück im Laufschritt geschafft habt, sind auch längere Läufe bald kein Problem mehr.

Die wichtigsten Tipps für den Anfang:

Ausrüstung: Notwendig sind Laufschuhe und geeignete Funktionskleidung.

Gesellschaft: Die beste Freundin an die Hand nehmen und regelmäßige Lauftermine vereinbaren. Zu zweit oder in der Gruppe haltet Ihr die ersten Trainingseinheiten besser durch.

Kopfarbeit: Jogging ist eine Kopfsache. Nicht aufgeben und am Ball bleiben. Wenn sich an der Hüfte ein fieser Muskelkater breit macht, schmilzen genau dort auch die Fettpolster.

Körper-Tuning: Jogging formt wie keine andere Sportart die weiblichen Problemzonen Po, Hüften und Beine.

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