Der Sommer steht vor der Tür und die ersten Bikinis hängen bereits in den Klamottengeschäften. Spätestens, wenn die geliebte Sommerhose von 2009 aus dem Schrank geholt wird, aber am Bauch verdammt eng geworden ist, wollen viele Frauen zum Sommer gern noch ein paar Kilos verlieren. Schon mit zwei, drei Kilo weniger fühlt man sich besser – und der Sommer kann kommen!

Wer mit einer Diät wie Low-Carb oder einfach mit kleineren Mahlzeiten ein paar Kilo abnehmen möchte, muss verdammt stark sein: Das Durchhalten ist der Knackpunkt vieler Diäten. Diese Tipps haben uns beim Abnehmen und vor allem beim Durchhalten geholfen:

1. Diät ohne Diät

Bei vielen Diäten muss man einfach irgendwann das Handtuch werfen: Kohlenhydrate werden vom Speiseplan gestrichen, es gibt nur noch Fisch oder gar Kohlsuppe. Viel leichter fällt da eine Reduktion der klassischen Dickmacher. Beispiel Low Carb: Bei vielen Diäten werden die Kohlenhydrate in der ersten Phase komplett vom Teller gestrichen. Dies betrifft die geliebten Brötchen ebenso wie Kartoffeln, Reis und Nudeln. Alternativ – und sehr gesundheitsbewusst – kann man auch übermäßige Mengen an Kohlenhydraten reduzieren. Natürlich muss es nicht 3 x die Woche Pasta sein, aber wer auf sein Frühstücksbrötchen nicht verzichten möchte, bleibt einfach dabei. Dafür gibt es zum Mittag statt Reis-Beilage eben einen Salat.

2. Versteckte Kalorienfallen aufdecken

Da Kalorien in Form von Süßigkeiten, Kuchen oder Salzgebäck oft einfach so nebenbei gegessen werden, muss es den versteckten Fettmachern bei einer Diät natürlich an den Kragen gehen. Am besten notiert man sich eine Woche lang ehrlich (!), was man an Süßigkeiten nebenbei isst und schreibt sich die Kalorien dazu auf. Auf fast allen Produkten sind die Kalorien auf der Verpackung verzeichnet. Wer abnehmen möchte, sollte die Süßigkeiten drastisch reduzieren – verkneifen muss sich aber niemand etwas. Sonst erwacht der Heißhunger meist erst Recht.

3. Kalorienzähler zu Hilfe nehmen

Wer eine Diät machen möchte, weiß oft gar nicht, wieviel Kalorien er eigentlich zu sich nimmt, wie hoch der Grundumsatz des Körpers ist und was mit Bewegung verbrannt wird. Das Prinzip jeder Diät ist dabei denkbar einfach: Wer mehr Kalorien verbraucht, als er zu sich nimmt, verliert überflüssige Pfunde. Kleine Diät-Helferlein wie Kalorienzähler werden, je nach Gerät, am Gürtel mitgeführt und messen die Bewegung. Dazu tippt man die Nahrungs-Kalorien ein. Eine bessere Unterstützung für die Diät gibt es kaum. Vergleichbare Anwendungen sind auch bereits als Applikation für Mobiltelefone erhältlich.

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