Welche Frau wollte nicht schon mal einen Cellulite freien Oberschenkel besitzen. Im Internet gibt es zahlreiche Angebote, mit welchen Mitteln man Cellulite bekämpfen kann.
Doch meisten kosten diese Produkte eine Menge Geld, so dass sich die normale Hausfrau sie sich nicht leisten kann. Dabei vergessen viele Menschen, wie einfach es doch ist ohne großen Kosten gegen Cellulite anzugehen. Denn wer mehrmals die Woche einen bestimmten Trainingsplan durchführt, der kommt sogar zu besseren Ergebnissen.
Selbst Ausreden, wie zum Beispiel, dass dieser Trainingsplan zu zeitaufwendig ist, gehören der Vergangenheit an. Denn das Cellulite Workout, beschränkt sich auf eine Zeitspanne von ca. 30 Minuten und lässt sich ganz einfach auch vor dem Fernseher ausführen.
Im nachfolgenden, werden wir Sie aufklären, was Cellulite überhaupt ist und wie sie zustande kommt, sowie einen kompletten Workout-Plan zusammenstellen.

Was genau ist eigentlich Cellulite?

Der Begriff Cellulite wird fälschlicherweise auch als Orangenhaut oder Zellulitis benutzt. Bei dieser Bildung von Cellulite handelt es sich um die Bildung von Dellen in der Haut. Meistens sind Hautpartien im Bereich von Hüften, Gesäß, Oberarme und Oberschenkel davon betroffen. Es tritt auf bei starkem Übergewicht oder bei schwachem Bindegewebe, daher können auch schon junge Erwachsene davon betroffen sein. Dennoch tritt Cellulite bei 80 bis 90 Prozent aller Frauen in einem höheren Alter auf, jedoch meisten mit unterschiedlichen Ausmaßen.
Männer können von Cellulite nicht betroffen sein, da sie eine andere Bindegewebestruktur besitzen.

Vor dem Beginn eine kleine Einführung

Insgesamt gibt es 10 unterschiedliche Regeln, wie Sie ihr Workout durch zuführen haben.

1. Vermeiden Sie ein Hohlkreuz.
2. Achten Sie bei allen Übungen eine aufrechte Körperhaltung.
3. Bei jeder Kraftanstrengung wird ausgeatmet.
4. Nehmen sie immer wieder die Ausgangsposition ein
5. Selbst in der Entspannungsphase müssen Sie die Spannung bewahren.
6. Gelenke werden nie ganz durchgedrückt, sondern nur leicht gebeugt.
7. Immer bewusst und kraftvoll trainieren.
8. Wiederholen sie jede Übung etwa 8 bis 10 Mal.
9. Trainieren Sie ihren Körper harmonisch.
10. Bändern immer locker um die Hände binden.

Das Warm up

Zum Aufwärmen unserer Muskulatur und der Gelenke, walken wir auf einer Stelle und ziehen abwechselnd unsere Knie bis zum Bauch an. Dabei müssen die Arme locker mit schwingen. Dies sollten Sie ca. 5 Minuten durchführen, damit Sie für die kommenden 5 Übungen vorbereitet sind.

Die Übungen

1. straffe Oberarme

Nehmen Sie sich ihr Band und spannen Sie es unter einen Stuhl. Darnach strecken Sie ihre Arme nach oben, sodass Ihre Ellbögen zum Kopf zeigen. Nun senken Sie wieder ihre Arme und wiederholen diesen Vorgang.

2. straffe Oberschenkel

Setzen Sie ihre Füße weiter auseinander, als wenn Sie einen normalen Schritt machen würden. Jetzt schieben Sie wie ein Fahrstuhl, ihren hinteren Fuß hoch und runter.

3. Bein-Außenseite

Nehmen Sie wieder ihr Band und binden Sie es um ein Tischbein oder an irgendeinen anderen festen Gegenstand. Stecken Sie nun ihren Fuß in die Schlaufe und heben Sie ihren Fuß parallel zum anderen an.

4. flacher Bauch

Um eine flachen Bauch zu bekommen, genügen schon einige Sit-Ups. Das heißt, dass Sie sich auf den Boden legen und ihren Körper anheben, ohne die Beine zu bewegen.

5. straffe Brust

Suchen Sie sich einen Gegenstand, wie zum Beispiel einen Tischen und lehnen Sie sich gegen ihn und senken Sie ihren Oberkörper. Dies ist eine gute Alternative zu Liegestützen und ist weniger anspruchsvoll für Frauen.

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