Schlank während der Nachtruhe werden zu können, ist kein Märchen. Es handelt sich um eine Erährungsumstellung und nicht um eine Diät. Das Geheimnis liegt darin, zur richtigen Zeit das richtige Lebensmittel zu essen, um die Fettverbrennung während des Schlafes anzukurbeln. Bei der Trennkost, die nötig ist, wird nicht gehungert oder Kalorien gezählt. Viel mehr ist es wichtig, sich regelmäßig satt zu essen.

Nach der nächtlichen Fastenphase ist ein reichhaltiges Frühstück mit viel Kohlehydraten Basis, damit man in Schung kommen und sich konzentrieren kann. Die geschieht durch eine herzhafte oder süße Brotmahlzeit. Je nach Geschmack kann auch Müsli verzehrt werden. Tierische Eiweiße wie Milch, Butter, Käse oder Joghurt sind morgens nicht erlaubt.
Die nächste Mahlzeit soll erst nach 5 Stunden eingenommen werden. Die kleinen Snacks zwischendurch wandern umgehend ins Fettgewebe, darauf sollte also verzichtet werden.
Mittags ist fast alles erlaubt. Mischkost aus Kohlenhydraten und Eiweiß wie Pasta, Fisch und Gemüse sättigen über Stunden. Fette werden zurückhaltend verwendet.
Um den Weg für die nächtliche Fettverbrennung zu ebnen, braucht abends eine große Portion Eiweiß in Form von zum Beispiel Fleisch oder Fisch mit Gemüse und Salat. Kohlehydrate sind vor der Nachtruhe tabu.
Ein Dessert oder das Glas Wein muss nicht gänzlich vom Speiseplan gestrichen werden. Es soll nur zur Tageszeit passen und in Maßen genossen werden. Ebenso ist es in Ordnung, zwischendurch einen Pausentag einzulegen, wenn zum Beispiel eine Feierlichkeit ansteht. Das Abnehmen im Schlaf dauert aber natürlich dann ein wenig länger.

Die Ernährungsweise ist optimal aus unseren Stoffwechsel abgestimmt, belastet nicht und versorgt den Körper mit allen Nährstoffen. Vielseitige Kombinationsmöglichkeiten der Nahrungsmittel lassen sich am Vortag vorbereiten und somit optimal in den Berufsalltag integrieren.

Bewegung am Tage hilft bei der Fettverbrennung. So macht es Sinn, öfter mal das Fahrrad statt Auto zu benutzen und den Fahrstuhl zu meiden. Es muss kein schweißtreibendes Training sein.
Aus der Schlafforschung ist bekannt, dass eine gesunde Nachtruhe eng mit einem reibungslosen Fettabbau zusammenhängt. Daher kommt dem erholsamen Schlaf von 7 -8 Stunden eine enorme Bedeutung zu. Die Raumtemperatur im Schlafzimmer sollte etwa 18 Grad betragen. Störende Lichtquellen von außen können störend wirken und eine unruhige Nacht zur Folge haben.

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